前回の記事で、ライザップでどんな筋トレ してたの？とよく聞かれたので。 毎回必ずやらされた 機械を使わない筋トレを紹介したいと思います 毎日やろうとする人がいますが、それは❌。 週2〜3回で間隔を少し空けてやるといいみたいです。 傷付けた筋肉が回復…